So much to do. So little time.



Just nu är jag inne i en hektiskt period.


De senaste dagarnas vackra väder har medför många löparrundor, vilket får mig att varva ner och slappna av.



                                                                                                                                  Stressad.
                                                                                    -Hur varvar man ner på bästa sätt när man är stressad?  

Jag hade en timme med en av våra duktiga PT-tjejer tidigare i veckan, där vi (läs: hon) kom fram till att jag är svag i lårens baksidor. Min uppgift är att få kontakt med baken, gluteerna, för att kunna bli starkare i baksidorna. För tillfället använder jag mest mina framsidor. Det förklarar var för jag alltid får sån otrolig mjölksyra i framsida lår under benlåtarna på Body Pumpen. Nu ska det bli ändring på det. Jag körde övningarna imorse och det var riktigt jobbigt för hamstings-muskulaturen.

Övningar på balsansboll


Övnigar med kettlebells


Jag gillar både balansboll och kettlebells så dessa övningar passar mig :)

För övrigt tycker jag att alla borde ta sig möjlighet att träffa en personlig tränare. De är grymt duktiga, ser var ens svagheter ligger och kan hjälpa dig att bli starkare genom enkla tips och övningar.

..eller tre. Det var uppgiften under kvällens spinningpass. 3 långa, jobbiga, envisa backar.
Tro det eller ej, man kan faktiskt cykla i backar trots att man befinner sig inne, inom sitt eget en-meters-område, under 45 minuter. Spinning är så fantastiskt att man alltid kan träna efter sin egen för måga och göra det precis så jobbigt som man själv vill. Trots det är man alltid i samlad trupp!


I denna lokal svettades 19 stycken spinning-sugna människor ikväll

• 1/2 dl kokt kaffe
• 1 dl mjölk
• 1/2 dl havregryn
• 1/4 dl kruskakli
• 1 tsk linfrön
• 1 tsk jordnötssmör
• kanel, russin

Igår eftermiddag var jag trött i huvudet, samtidigt som det kändes som att jag hade mycket energi i kroppen.
Så jag begav mig ut, med löpardojjorna på, och kom tillbaka en timme senare. Uttömd på energi i kroppen men så mycket mer energi i huvudet. Det är så häftigt vad lite träning kan göra.

Igår blev det intervaller, förutom att jag tar ut mig mest under dessa träningspass så är det också de som ger mig mest tillbaka. Jag känner mig starkare i både kropp och själ och huvudet mår riktigt bra! Mer alert helt enkelt. 

Men jag måste erkänna att även igår drog jag ut på träningen och ju längre dagen gick desto mer började jag fundera om jag skulle ta det idag istället. Envisheten vann igen, tack för att jag har den! Om inte den hade dragit mig ut på alla dessa rundor som jag egentligen övervägt att skippa så skulle jag ha ångrat mig rejält. Jag mår ju så himla bra, både ute i spåret och flera flera timmar efter det.

Mitt tips om man tvekar över att ge sig ut är att ta tjuren vid hornen och ge sig ut ändå. Antingen fungerar det som för mig; man kommer tillbak efter rundan och funderar över varför man ens tvekade på att ge sig iväg. Eller, av någon konstig anledning, fungerar det inte så och löpning kanske inte är ens grej. Men då vet man det iallafall och kan leta vidare efter sin favoritträning.

Spinninghysteri på gymmet

Det är högtryck i spinningsalen på gymmet för tillfället. Hela denna veckan har passen varit, och är, fullbokade. I vanliga fall har vi max 20 platser men på grund av alla spinning-entusiaster har vi tagit in två extra cyklar. Vi har nämligen en spinning utmaning där deltagarna strävar efter att gå på 7-11 pass under veckan varav lördagens pass är ett maraton på 3 timmar. Alla är väldigt peppade, grymma, envisa och glädjespridande, alltid med ett leende på läpparna. De utmanar sig själva, och varandra. Dessa männsikor plus alla andra trevliga människor jag möter på gymmet inspirerar mig! Med sin glädje, envishet och gemenskap bidrar de allihop till att jag vill komma tillbaka till gymmet om och om igen. De får mig också att känna extra glädje och motivation i min egen träning.

Det var precis det man kunde göra på gymmet denna helg. Prova på så många pass man bara ville och orkade. Totalt 16 pass under helgen, typiskt att jag själv inte kunde delta på dessa pass. Jag hade en toppenhelg ändå med så många glada och härliga människor som sprider så mycket glädje omkring sig. Denna glädje och kämpar-anda fick jag ändå ta liten del av även i träningssalen då jag höll i två CXWORX-pass. Den glada och energifyllda stämningen som jag inte upplevde i salen fick jag uppleva utanför då alla hade genomfört sina pass. Jag är riktigt imponerad av alla som är så fllitiga med sin träning, det syns verkligen att de har riktigt skoj, vilket är huvudsaken!

Idag var det fullt ös många stunder vilket var jätte kul. I slutet av dagen kunde man prova på ruffie, en kampsportsinspirerane träningsform som bland annat har inspiration från brottningsträning. Jag var väldigt sugen på att testa på detta pass, men det fanns inte en chans att hinna detta eftersom det var högtryck i receptionen. En annan gång! Nu väntar en ny vecka, spännande att se vad den har att bjuda på.

Jag är ofta inne i olika perioder när det gäller mat. Dvs jag "föräter" mig på vissa saker till dess att jag blir totalt less och byter till något annat. Just nu är jag inne i en kyckling- och köttfärsperiod vilket innebär att de flesta middagar innehåller något av dessa två baser. Idag blev det kyckling i en supergod gräddsås. Så god och enkel att jag verkligen rekommenderar den!

Jag som älskar kanel experimenterade lite med kaffet imorse.

• Blanda ner 1 tsk kanel i bryggkaffet och brygg som vanligt. En god smak av kanel-kaffe :)

Mitt nöt-förråd

Snart blir jag en nöt. Jag äter nötter flera gånger om dagen. Jag har ett nöt-förråd med mina nuvarande favoriter: valnötter, paranötter och cashewnötter. Nötter passar så bra till frukost, mellanmål, i maträtter och när man bara är sugen på något gott. Dessutom mättar dessa små skapelser riktigt bra.

Under helgen stod tjejmilen i Stockholm på agendan

Tjejmilen, vilket innebar en mil med enbart motionsglada tjejer i spåret. Vädret var på topp och likså stämningen. Det var riktigt kul att se så många motionera. Omkring 30 000 tjejer var anmälda. Unga som gamla, elittävlande som motionärer, alla runt en och samma runda med olika syften med loppet. Många vill motionera runt slingan för att njuta av den underbara stämningen med mycket människor, musik och underhållning. Andra vill mäta sina resultat genom att förbättra en tidigare tid, tävla mot andra eller liknande. Oavsett vad man har för syfte tycker jag att alla som tar sig runt gör en prestation. Det är ett jätte bra arrangemang som inspirerar så många tjejer och kvinnor till att motionera.

Mitt eget mål med tävlingen var att förbättra min tid från förra året. Vilket jag gjorde. Med nästan 3 minuter :)
Nu blir jag ännu mer sugen på att träna löpning. Jag får ofta en sådan mersmak just efter ett lopp, trots att jag dagarna innan funderade på om jag verkligen ska springa lopp mer. Svaret blir nog JA!